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¿Cual es tu principal motivacion de salud?
Ejemplo: Me interesa mejorar mi relacion con la alimentacion, entender los beneficios de mejorar mi nutricion actual en mi calidad de vida, sentirme mejor con mi autoimagen personal, mejorar niveles de energia, etc
¿Cómo describirías tus niveles de energía física durante el día?
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Ejemplo: "1: Fatiga constante, dificultad para levantarse. 3: Energía variable, bajones de energía por la tarde. 5: Energía sostenida durante todo el día, sin necesidad de cafeína."
¿Cómo ha sido la calidad de tu sueño en las últimas semanas?
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Ejemplo: "1: Sueño interrumpido, dificultad para conciliar el sueño. 3: 6-7 horas de sueño, pero no siempre reparador. 5: 7-8 horas de sueño profundo, despertar descansado."
¿Te sientes flexible y ágil en tus movimientos diarios?
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Ejemplo: "1: Rigidez, dificultad para moverse, dolor en las articulaciones. 3: Movilidad adecuada, pero con algo de rigidez. 5: Muy flexible, sin limitaciones en el movimiento."
¿Consideras que estás bien hidratada durante el día?
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Ejemplo: "1: Muy baja ingesta de líquidos, orina oscura. 3: Ingesta adecuada pero no constante, orina clara a veces. 5: Hidratada durante todo el día, orina clara."
¿Te sientes emocionalmente equilibrada y positiva durante el día?
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Ejemplo: "1: Irritabilidad frecuente, cambios de humor. 3: Ánimo estable la mayor parte del tiempo, pero ocasionalmente triste o ansiosa. 5: Estado de ánimo positivo, sensación de bienestar general."
¿Con qué frecuencia te sientes estresada o abrumada?
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Ejemplo:" 1: Estrés constante, ansiedad. 3: Estrés en situaciones específicas, pero manejable. 5: Muy rara vez estresada, sientes control sobre la mayoría de las situaciones."
¿Cómo te sientes emocionalmente en relación con la comida?
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Ejemplo:" 1: Siento ansiedad o culpa después de comer. 3: Tengo una relación equilibrada con la comida. 5: Disfruto la comida sin sentimientos negativos."
¿Cuánto tiempo dedicas a prácticas de relajación o mindfulness?
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Ejemplo:" 1: No dedicas tiempo a relajarte o practicar mindfulness. 3: Practicas relajación algunos días a la semana. 5: Tienes una práctica diaria de relajación o mindfulness."
¿Cómo describirías tu digestión últimamente? (por ejemplo, hinchazón, regularidad)
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Ejemplo:" 1: Hinchazón, estreñimiento frecuente, malestar. 3: Digestión irregular, ocasional hinchazón o malestar. 5: Digestión regular, sin malestar, evacuaciones diarias."
¿Cómo valoras la calidad de tu alimentación en las últimas semanas?
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Ejemplo:" 1: Comida rápida, falta de frutas y verduras. 3: Dieta equilibrada pero con algunos excesos o deficiencias. 5: Dieta rica en nutrientes, balanceada y variada."
¿Con qué frecuencia comes a lo largo del día? (Incluyendo bocadillos)
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Ejemplo:" 1: Solo 1-2 veces al día. 3: 3 comidas principales y 1 bocadillo. 5: 3 comidas principales y 2 o más bocadillos."
¿Con qué frecuencia comes a lo largo del día? (Incluyendo bocadillos)
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Ejemplo:" 1: Solo 1-2 veces al día. 3: 3 comidas principales y 1 bocadillo. 5: 3 comidas principales y 2 o más bocadillos."
¿Sueles comer a horas regulares?
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Ejemplo:" 1: Comidas muy irregulares, en cualquier momento. 3: Horarios más o menos regulares pero con variaciones. 5: Comidas siempre a la misma hora."
¿Cuántas veces a la semana compras comida preparada?
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Ejemplo:" 1: Nunca compro comida preparada. 3: Compro comida preparada 2-3 veces a la semana. 5: Compro comida preparada todos los días o casi todos los días."
¿Con qué frecuencia cocinas tus propias comidas en casa?
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Ejemplo:"1: Siempre compro comida preparada. 3: Cocino en casa 3-4 veces a la semana. 5: Cocino en casa todos los días."
¿Con qué frecuencia eliges alimentos frescos y naturales?
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Ejemplo:"1: Prefiero alimentos procesados o rápidos. 3: Mezcla de alimentos frescos y procesados. 5: Casi siempre consumo alimentos frescos y naturales."
¿Cuánto tiempo dedicas a disfrutar de tus comidas?
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Ejemplo:"1: Como rápidamente, en menos de 10 minutos. 3: Como en 15-30 minutos. 5: Me tomo mi tiempo para comer, más de 30 minutos por comida."
¿Sueles comer en respuesta a emociones (estrés, tristeza, aburrimiento)?
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Ejemplo:"1: Nunca como por razones emocionales. 3: A veces como cuando estoy estresado o triste. 5: A menudo como en respuesta a mis emociones."
¿Cuánto tiempo dedicas regularmente al ejercicio?
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Ejemplo:"1: No hago ejercicio. 3: Hago ejercicio moderadamente 2-3 veces a la semana. 5: Hago ejercicio todos los días."
¿Cuánto tiempo dedicas regularmente al ejercicio?
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Ejemplo:"1: No hago ejercicio. 3: Hago ejercicio moderadamente 2-3 veces a la semana. 5: Hago ejercicio todos los días."
¿Qué tan dispuesto estás a implementar nuevas rutinas saludables?
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Ejemplo:"1: No estoy interesado en cambiar mis hábitos. 3: Estoy dispuesto a probar algunas nuevas rutinas. 5: Estoy muy motivado para implementar cambios saludables."
¿Cómo has experimentado cambios en tu peso en los últimos meses?
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Ejemplo:"1: He perdido mucho peso sin motivo aparente. 3: Mi peso ha sido estable. 5: He ganado mucho peso sin razón clara."
¿Qué factores crees que han influido en estos cambios de peso?
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Ejemplo:"1: No creo que haya factores específicos que hayan influido. 3: Algunos factores como el estrés o cambios en la dieta han influido. 5: Muchos factores como el estrés, cambios en la dieta y el ejercicio han influido significativamente."
¿Estos cambios de peso han respondido a situaciones puntuales (como eventos estresantes, cambios en la rutina, etc.)?
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Ejemplo:"1: No he notado ninguna relación con situaciones específicas. 3: He notado que algunos cambios de peso coinciden con situaciones puntuales. 5: Mis cambios de peso parecen estar muy relacionados con eventos o situaciones específicas."
¿Cuánto tiempo has estado experimentando estos cambios de peso?
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Ejemplo:"1: Los cambios han sido recientes, en las últimas semanas. 3: Los cambios han estado ocurriendo durante varias semanas. 5: Los cambios han sido notables durante más de 3 meses."
¿Qué estrategias has intentado para manejar estos cambios de peso?
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Ejemplo:"1: No he intentado ninguna estrategia para manejar el peso. 3: He probado algunas estrategias como cambios en la dieta o el ejercicio. 5: He intentado varias estrategias como dietas, ejercicio, y consultas con profesionales."
